Baw się i chudnij

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Baw się i chudnij Tag: ćwiczenie    odchudzanie    odporność    turystyka

Najlepiej chudnie się latem. Człowiek spędza wtedy mnóstwo czasu na świeżym powietrzu, nie je zbyt dużo, bo podczas upałów jedzenie jest raczej przykrą koniecznością, której po prostu się unika. Zrzucanie zbędnych kilogramów latem jest łatwiejsze również z tego względu, że wyjazd, na przykład w góry, niejako wymusza na nas wzmożoną aktywność fizyczną; nie ma sensu jechać w góry i nie zrobić sobie przynajmniej jednej wycieczki. Z kolei wypoczynek nad morzem ma sens wtedy, kiedy w tym morzu się pływa. Po co tracić przeznaczać pieniądze na wyjazd, z którego i tak się nie korzysta?

Polacy nie uprawiają zbyt intensywnie sportu; wynika to prawdopodobnie z lenistwa, braku czasu oraz przyzwyczajenia do spędzania wolnego czasu przed ekranem telewizora. O sporcie przypominamy sobie zwykle wtedy, kiedy nasze ulubione spodnie za nic nie chcą się dopinać; wtedy nagle pojawia się nieodparta chęć pójścia na przykład na basen. Kiedy czujemy, że ważymy więcej niż powinniśmy, zaczynamy połykać suplementy diety i ćwiczyć, czasami zbyt intensywnie. Każde zmiany trzeba wprowadzać powoli, niezbyt gwałtownie, organizm nieprzyzwyczajony do wysiłku fizycznego może zastrajkować, co nie wyjdzie nam na zdrowie.

Ludzie lubią wmawiać sobie, że istnieje coś takiego, jak szybki, wręcz błyskawiczny, i  nie wymagający od nich wysiłku sposób na odchudzanie – jeżeli ktoś koniecznie chce najpierw schudnąć, a potem doświadczyć efektu jo-jo, może próbować po kolei wszystkich idiotycznych diet zamieszczanych w gazetach, dodając do tego chińskie cudowne koktajle i zioła odchudzające. Chyba jednak lepiej i bezpieczniej poczekać właśnie do lata, kiedy mamy dużo energii do działania, a siedzenie w domu podczas zalanych słońcem dni wydaje się wręcz grzechem.

Chodzenie po górach może być męczące, szczególnie na początku, potem jednak staje się coraz przyjemniejsze, nogi nie bolą aż tak bardzo. Warto pamiętać o kilku zasadach, tylko z pozoru oczywistych; buty to podstawa! Najlepiej jakieś traperki, o czym niby wszyscy wiedzą, ale i tak zdarzają się osoby zwiedzające jaskinie w białych tenisówkach. Najlepiej ubierać się na cebulkę, z powodu szybko zmieniającej się w górach pogody. W naszym wyposażeniu musi znaleźć  się telefon komórkowy, woda mineralna, czekolada; nie chodzi o łakomstwo, lecz o zawarte w niej żelazo i magnez, który wzmacnia serce. Jeżeli nie ćwiczymy regularnie, na początek powinniśmy zdecydować się raczej na krótsze, niezbyt wymagające trasy, a potem stopniowo zwiększać stopień trudności i częstotliwość wycieczek.

Kto woli spędzanie czasu nad wodą, niekoniecznie musi spędzać go na całodziennym leżeniu plackiem w celu opalenia się, a potem pochwalenia się złotobrązową skórą przed koleżankami w pracy.  Tym bardziej, że najszybciej i najładniej opalamy się w ruchu; opalenizna jest wtedy naturalna i równomierna. Oczywiście nie trzeba od razu rzucać się do wody na główkę. Do wody nie wchodzimy także, jeżeli właśnie wypiliśmy alkohol oraz bezpośrednio po posiłku. Zawsze lepiej wybierać strzeżone plaże czy kąpieliska, szczególnie, gdy są z nami małe dzieci.

Kto nie lubi pływać, zawsze może pograć ze znajomymi w siatkówkę plażową.

Osoby które nie lubią szczególnie ani gór, ani morza, wcale nie są skazane na bezczynność, mają do dyspozycji chociażby wycieczki rowerowe – samotne lub w grupie znajomych. Świetną, chociaż mało popularną w naszym kraju odmianą sportu jest jazda konna, która uchodzi za dość drogi i elitarny sport, ale na przecież na początku nikt nie potrzebuje drogiego stroju jeździeckiego. Wystarczą wygodne spodnie i buty chroniące kostki; toczek na pewno otrzymamy od instruktora. Ośrodków jazdy konnej jest dość dużo, trzeba jednak uważać przy wyborze, bo możemy trafić do kogoś, kto nie ma nawet uprawnień instruktorskich. Nauka jazdy konnej bez dobrego instruktora może nam tylko zaszkodzić. Trzeba zwracać uwagę na to, czy stadnina jest dobrze zaopatrzona w niezbędny sprzęt oraz na to, jak zachowują się i jak są traktowane konie.

Survival to innymi słowy umiejętność przetrwania w ekstremalnych warunkach, na ogół z dala od cywilizacji. W survivalowych wyjazdach główną rolę gra nie siła fizyczna, lecz odporność na stres, umiejętność wykorzystywania posiadanej wiedzy, oraz zdolność improwizowania w trudnych, nieznanych sytuacjach. Dzięki survivalowi zyskujemy duża wiedzę na temat nas samych, naszych zachowań i reakcji, ponadto dowiadujemy się więcej o otaczającej nas przyrodzie oraz ludziach. Survival powszechnie uważa się za dziedzinę militarną, mimo, że ma on swoje korzenie w prehistorii oraz codziennym życiu wsi; jest on bliski skautingowi, woodcraftowi i harcerstwu. Z założenia ma być metodą przeciwdziałającą i korygującą zachwianą równowagę pomiędzy cywilizacją i przyrodą.

Turystyka, w każdej postaci jest doskonała dla ludzi żyjących w stanie permanentnego stresu, przemęczonych, nie mających wystarczającego kontaktu ze światem przyrody; jest zatem bezcenna dla ludzi żyjących w betonowych blokowiskach. Szybki rozwój cywilizacji odbywa się niestety kosztem przyrody, którą zastępują betonowe osiedla, coraz trudniej jest znaleźć miejsca nietknięte ludzką ręką. Kontakt z nieskażoną naturą, czystą wodą i śpiewem dzikich ptaków dostarcza energii i świetnie rozładowuje napięcie psychiczne. Dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki ruchu i zwiększonej odporności psychicznej, co zapewnia turystyka w różnych formach, to doskonałe lekarstwo na stres, związany z pracą zawodową i codziennym życiem.

 

Marzena Wielgus
O Marzena Wielgus 205 artykułów
Wiele rzeczy można powiedzieć o Marzenie Wielgus, ale przede wszystkim wiadomo, że są one przewidujące i doceniane, oczywiście są również precyzyjne, obiektywne i idealistyczne, ale w mniejszych dawkach i często są też rozpieszczane przez nawyki bycia agonującymi. Jednak jej uprzedzająca natura jest tym, co najbardziej lubi. Ludzie często liczą na siebie i jej spostrzegawczą naturę, szczególnie gdy potrzebują pomocy lub wsparcia. Nikt nie jest doskonały, a Marzena ma również wiele mniej pożądanych aspektów. Jej drapieżna natura i bezczelność powodują wiele pretensji i powodują, że jest co najmniej niewygodna. Na szczęście jej doceniająca natura zapewnia, że nie jest tak często.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*